Come e quando prenderli?

Dovremmo porci dei limiti alla quantità di chuche che possiamo prendere in settimana. Non è bello prenderli ogni giorno, la cosa migliore è che la maggior parte dei giorni li trascorriamo senza chuche, e quindi siamo in grado di far vedere ai più piccoli, che è qualcosa che viene preso in occasioni speciali, come un compleanno, un fine settimana, quando andiamo al cinema,... e che siamo abitudini che possono essere prese per qualcosa ogni giorno.

Dovrebbe essere concordato un numero massimo di prelibatezze alla settimana. Non è conveniente per ogni giorno essere preso: ci dovrebbero essere "giorni senza bistecche" (la maggior parte) e "giorni con chuches" entro la settimana, in modo che il bambino capisca che sono eccezioni giustificate (un compleanno, un fine settimana, ecc.).

Cerca di diversificarli (non tutti gli "chuches" sono nutrizionalmente uguali) e distribuirli per evitare occasionali sovraccarichi di zuccheri. Se puoi scegliere, meglio quelli che pesano meno: con lo stesso volume o quantità (è quello che percepisce il bambino) ingerirà meno calorie.

Evitare "spuntini continui": dovrebbero essere raggruppati e presi "per dessert" da uno dei pasti. Meglio seduti a tavola, evitando il soffocamento.

E sempre dopo una buona spazzolatura dei denti, perché sai...

Fonte e immagine: AEPap