Como e quando tomá-los?

Devemos estabelecer limites na quantidade de chuches que podemos tomar na semana. Não é bom levá-los todos os dias, o melhor é que a maioria dos dias nós os passamos sem chuches, e assim ser capaz de fazer os pequenos verem, que é algo que é tomado em ocasiões especiais, como um aniversário, fim de semana, quando vamos ao cinema,... e que somos hábitos que podem ser tomados para algo diariamente.

Um número máximo de guloseimas por semana deve ser acordado. Não é conveniente para cada dia ser tomado: deve haver "dias sem bifes" (a maioria) e "dias com chuches" dentro de uma semana, para que a criança entenda que são exceções justificadas (um aniversário, fim de semana, etc.).

Tente diversificá-los (nem todos os "chuches" são nutricionalmente iguais) e distribuí-los para evitar sobrecargas ocasionais de açúcares. Se você puder escolher, melhor aqueles que pesam menos: com o mesmo volume ou quantidade (é o que a criança percebe) vai ingerir menos calorias.

Evite o "lanche contínuo": Eles devem ser agrupados e levados "para sobremesa" de uma das refeições. Melhor sentado à mesa, evitando engasgar.

E sempre depois de uma boa escovação de dentes, porque você sabe...

Fonte e imagem: AEPap