Aimez-vous pour les noix!

Les noix sont une source importante d’acides gras essentiels et fournissent de la vitamine E, qui est essentielle pour lutter contre le cholestérol et le vieillissement de la peau et des cheveux. Leur forte concentration en protéines et en minéraux en font un bon substitut à la viande et, s’ils sont pris naturellement, ils sont adaptés aux céleri-raves et aux intolérants au lactose.

Ils aident également à prévenir des maladies telles que le diabète, les crises cardiaques ou certains cancers. Mais leur grande valeur pour notre santé est l’apport d’antioxydants qui implique de les intégrer dans notre alimentation surtout pendant la ménopause.

Noix

Elle est considérée comme la reine des noix. Une noix peut contenir jusqu’à deux fois plus d’antioxydants et de meilleure qualité que n’importe quel autre. En fait, leur apport en antioxydants est 2 à 15 fois supérieur à celui de la vitamine E. Leur teneur élevée en phytoestrogènes, composants chimiques présents dans certains aliments d’origine végétale, les rend fortement recommandés pour améliorer la densité osseuse, réduire les taux de cholestérol et pallier les bouffées de bouffées de suffoquer.

La noix est considérée comme la reine des noix. Il a des avantages importants pour la peau, les os ou le cœur.

Les médecins recommandent de prendre entre cinq et sept noix par jour. Ils peuvent être une collation magnifique entre les heures, ou ils peuvent être ajoutés aux salades, en biscuit ou comme ingrédient principal pour faire des sauces.

Amande

Connues sous le nom d’aspirinenaturelle,les amandes sont en outre riches en vitamine E, un puissant antioxydant et anti-âge. Prendre 20 amandes par jour équivaut à la moitié de la vitamine E dont nous avons besoin chaque jour. En outre, ils sont l’une des sources végétales les plus riches en calcium, ils sont donc indiqués pour prévenir l’ostéoporose.

Pistaches

Les pistaches sont l’allié idéal pour combattre le cholestérol et l’hypertension provoquée par le stress. Ils sont également riches en vitamines A et C, ont des propriétés antioxydantes, et apportent à notre organisme une grande quantité de minéraux nécessaires, tels que le sélénium (booster des défenses), le magnésium (renforce les os), le potassium (régule le rythme cardiaque et la pression artérielle) et le fer (pour transporter l’oxygène dans le sang). Si elles sont prises avec modération, les pistaches aident également à perdre du poids en raison de leur teneur élevée en fibres.

Lesnoisettes

Les noisettes sont riches en fibres et sont une source de calcium,de sorte qu’elles sont très indiquées pour l’ostéoporose. Ils sont également indiqués pour réguler le cholestérol et ont un pouvoir antioxydant élevé. En outre, ils sont riches en acide folique,sont donc indiqués pour les femmes enceintes, et en phosphore, ce qui favorise la mémoire et la concentration.

Source: www.centradaenti.es