Liebt euch für Nüsse!
Nüsse sind eine wichtige Quelle von essentiellen Fettsäuren und bieten Vitamin E, die für die Bekämpfung von Cholesterin und Alterung von Haut und Haar unerlässlich ist. Ihre hohe Konzentration an Proteinen und Mineralien macht es zu einem guten Ersatz für Fleisch und, wenn sie natürlich eingenommen werden, eignen sie sich für Sleri-Raves und Laktose-Intoleranten.
Sie helfen auch, Krankheiten wie Diabetes, Herzinfarkte oder bestimmte Krebsarten zu verhindern. Aber ihr großer Wert für unsere Gesundheit ist die Zufuhr von Antioxidantien, die beinhaltet, sie in unsere Ernährung vor allem während der Wechseljahre zu integrieren.
Nüsse
Sie gilt als die Walnusskönigin. Eine Nuss kann bis zu doppelt so viele Antioxidantien enthalten und von höherer Qualität als jede andere. Tatsächlich ist ihre Zufuhr von Antioxidantien 2- bis 15-mal höher als die von Vitamin E. Ihr hoher Gehalt an Phytoestrogenen, chemischen Bestandteilen in bestimmten Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs, macht sie dringend empfohlen, um die Knochendichte zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und erstickende Atemzüge auszugleichen.
Die Nuss gilt als die Königin der Nüsse. Es hat wichtige Vorteile für Haut, Knochen oder Herz.
Ärzte empfehlen, zwischen fünf und sieben Nüsse pro Tag zu nehmen. Sie können ein wunderschöner Snack zwischen den Stunden sein, oder sie können zu Salaten, Keksen oder als Hauptzutat hinzugefügt werden, um Saucen zu machen.
Mandel
Mandeln, bekannt als natürliches Aspirin,sind außerdem reich anVitamin E, ein starkes Antioxidans und Anti-Aging. 20 Mandeln pro Tag zu nehmen entspricht der Hälfte des Vitamin E, das wir jeden Tag brauchen. Darüber hinaus sind sie eine der kalziumreichsten pflanzlichen Quellen, so dass sie angezeigt werden, um Osteoporose zu verhindern.
Pistazien
Pistazien sind der ideale Verbündete, um Cholesterin und durch Stress verursachte Bluthochdruck zu bekämpfen. Sie sind auch reich an Vitaminen A und C, haben antioxidative Eigenschaften und bringen unserem Körper eine große Menge an Mineralien erforderlich, wie Selen (Abwehr booster), Magnesium (stärkt Knochen), Kalium (reguliert Herzfrequenz und Blutdruck) und Eisen (um Sauerstoff ins Blut zu transportieren). Wenn sie in Maßen genommen werden, helfen Pistazien auch beim Abnehmen aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts.
Haselnüsse
Haselnüsse sind reich an Ballaststoffen und eine Quelle von Kalzium,so dass sie für Osteoporose sehr geeignet sind. Sie sind auch indiziert, um Cholesterin zu regulieren und haben eine hohe antioxidative Wirkung. Darüber hinaus sind sie reich an Folsäure,so sind für schwangere Frauen, und Phosphor, was das Gedächtnis und die Konzentration fördert.
Quelle: www.centradaenti.es