Sii appassionato di noci!

Le noci sono un'importante fonte di acidi grassi essenziali e forniscono vitamina E, che è essenziale per combattere il colesterolo e l'invecchiamento della pelle e dei capelli. La loro alta concentrazione di proteine e minerali li rende un buon sostituto della carne e, se presi naturali, sono adatti per celiaci e intolleranti al lattosio.

Aiutano anche a prevenire malattie come diabete, infarti o alcuni tipi di cancro. Ma il suo grande valore per la nostra salute è il contributo degli antiossidanti che significa integrarli nella nostra dieta soprattutto durante la menopausa.

Noce

È considerata la regina delle noci. Una noce può contenere fino al doppio degli antiossidanti e di migliore qualità di qualsiasi altra. Infatti, il suo contributo di antiossidanti è tra 2 e 15 volte superiore a quello della vitamina E. Il loro alto contenuto di fitoestrogeni, componenti chimici presenti in alcuni alimenti di origine vegetale, li rende altamente raccomandati per migliorare la densità ossea, ridurre i livelli di colesterolo e alleviare le lampe calde.

Le noci sono considerate la regina delle noci. Ha importanti benefici per la pelle, le ossa o il cuore.

I medici raccomandano di assumere da cinque a sette noci al giorno. Possono essere un ottimo spuntino tra un'ora e l'altra, oppure possono essere aggiunti alle insalate, in torta o come ingrediente principale per preparare salse.

Mandorla

Conosciute come"aspirina naturale", lemandorle hanno anche un alto contenuto di vitamina E, un potente antiossidante e anti-invecchiamento. Assumere 20 mandorle al giorno equivale alla metà della vitamina E di cui abbiamo bisogno ogni giorno. Sono anche una delle fonti vegetali più ricche di calcio, quindi sono indicati per prevenire l'osteoporosi.

Pistacchi

I pistacchi sono l'alleato perfetto per combattere il colesterolo e l'ipertensione causati dallo stress. Sono anche ricchi di vitamine A e C, hanno proprietà antiossidanti e forniscono al nostro corpo una grande quantità di minerali necessari, come selenio (esaltatore di difese), magnesio (rafforza le ossa), potassio (regola il ritmo cardiaco e la pressione sanguigna) e ferro (per trasportare ossigeno nel sangue). Se presi con moderazione, i pistacchi ti aiutano anche a perdere peso a causa del loro alto contenuto di fibre.

Alle nocciole

Le nocciole sono ricche di fibre e sono una fonte di calcio, quindisono molto adatte per l'osteoporosi. Sono anche indicati per regolare il colesterolo e hanno un alto potere antiossidante. Sono anche ricchi di acido folico, quindi sonoindicati per le donne incinte e in fosforo, che favorisce la memoria e la concentrazione.

Fonte: www.centradaenti.es