Afeiçoe-se a nozes!

As nozes são uma importante fonte de ácidos graxos essenciais e fornecem vitamina E, que é essencial para combater o colesterol e o envelhecimento da pele e dos cabelos. Sua alta concentração de proteínas e minerais os torna um bom substituto para a carne e, se tomados naturalmente, são adequados para celíacos e intolerantes à lactose.

Eles também ajudam a prevenir doenças como diabetes, ataques cardíacos ou alguns tipos de câncer. Mas seu grande valor para nossa saúde é a contribuição de antioxidantes que significa integrá-los à nossa dieta especialmente durante a menopausa.

Noz

Ela é considerada a rainha das nozes. Uma porca pode conter até o dobro de antioxidantes e de melhor qualidade do que qualquer outra. Na verdade, sua contribuição de antioxidantes é entre 2 e 15 vezes maior que a da vitamina E. Seu alto teor de fitoestrogênios, componentes químicos encontrados em alguns alimentos de origem vegetal, os torna altamente recomendados para melhorar a densidade óssea, reduzir os níveis de colesterol e aliviar as ondas de calor.

Nozes são consideradas a rainha das nozes. Tem benefícios importantes para a pele, ossos ou coração.

Os médicos recomendam tomar entre cinco e sete nozes por dia. Eles podem ser um ótimo lanche entre as horas, ou podem ser adicionados a saladas, no bolo ou como ingrediente principal para fazer molhos.

Amêndoa

Conhecidas como"aspirina natural",asamêndoas também têm um alto teor de vitamina E, um poderoso antioxidante e anti-envelhecimento. Tomar 20 amêndoas por dia equivale a metade da vitamina E que precisamos diariamente. Eles também são uma das fontes vegetais mais ricas de cálcio, por isso são indicados para prevenir a osteoporose.

Pistácios

Os pistaches são os aliados perfeitos para combater o colesterol e a hipertensão causada pelo estresse. Eles também são ricos em vitaminas A e C, têm propriedades antioxidantes, e fornecem ao nosso corpo uma grande quantidade de minerais necessários, como selênio (melhorador de defesas), magnésio (fortalece os ossos), potássio (regula o ritmo cardíaco e pressão arterial) e ferro (para transportar oxigênio no sangue). Se tomado com moderação, pistaches também ajudam você a perder peso por causa de seu alto teor de fibras.

Àsavelãs

As avelãs são ricas em fibras e são uma fonte de cálcio,por isso são muito adequadas para a osteoporose. Eles também são indicados para regular o colesterol e têm um alto poder antioxidante. Eles também são ricos em ácido fólico,por isso são indicados para gestantes, e em fósforo, o que favorece a memória e a concentração.

Fonte: www.centradaenti.es